ile czasu

[...] dla większości produktów już nie musze szukać w tabelach makro. A do tego czasu niestety tak było, bo przez dwa lata z hakiem dostawałem gotowe rozpiski i nie wnikałem co ile czego ma. Potem, musiałem to jakoś ogarnąć, ale było ciężko, więc MFP ułatwiał sprawę, ale jak miałem zjeść coś innego to panika. Dla każdego owocu szukałem makro. Dla [...]

Ile jeszcze czasu do podsumowania Ci zostało? Obgryzam pazury z ciekawości. Dobrej nocki ;-)

"- redukcja masy ciała (jeśli wystepuje nadwaga) - ograniczenie spozycia alkoholu - zaprzestanie palenia papierosów (o ile się pali) - zwiększenie aktywności fizycznej (ale tej "zdrowej" aktywności) - ograniczenie spozycia soli kuchennej i tłuszczy pochodzenia zwierzęcego" Moj kolega ma lekkie problemy z cisnieniem i w [...]

Jak dokładnie wzmocnić (odbudować) mięsień czworogłowy?, ile potrzeba czasu aby go w miarę wzmocnić, czy jazda na rowerze krosowym do pracy różni się czymś od rowerka stacjonarnego?. Mam kolegę który prawie już niema chrząstki i ma przeciwwskazania do jazdy na rowerze. Kupiłem sobie odżywkę białkową aby wspomóc odbudowę, oczywiście wykonuje [...]

"Staż treningowy na słowni : ćwiczę nieregularnie od 6 miesięcy, ale bez planu i diety" - to szkoda, straciles sporo czasu jeśli przy diecie redukcyjnej jest taka możliwość, to sucha masa. Jeśli nie to utrzymanie tego co mam teraz. - musisz pilnowac bilansu kalorycznego, spozywac tyle kalorii, ile spalasz, jesli bedziesz spozywal mniej, [...]

[...] znowu jadę głównie na zielsku z kurczakiem, powinno być dobrze (chociaż białka planowałem 2.5g/kgmc, a nie 2...?). O tłuszczówce poczytam, chyba jeszcze nie słyszałem (o ile to nie jest inna wariacja CKD albo Kwaśniewskiego czy tam Atkinsa) Na masówce podsypię ryżem i też powinno być ok. Trening - tutaj mogę pomyśleć, faktycznie obecny układ [...]

[...] no i wiadomo, nogi, biodra, posladki, ale przydalo by sie i raczki uksztaltowac bo sa flakony okropne To chyba na tyle, mam nadzieje, ze odnosnie diety a szczegolnie cwiczen (co, jak i ile)ktos mi doradzi, slyszalam tez o jakis cwiczeniach na wew. miesnie i tyle wiem :) pigalesa czy jakos tak...wrrrr pewnie zle napisalam :) pozdrawiam Kroptusia

[...] to rozejrzyj sie po uk, lata tego multum i ostatnio sie slyszy ze w ogole nie dziala, wiec jest sens pytac.Kwestia czasu jak u nas pojawi sie cos co nie dziala. lapczywy, o ile pamietam 200mg, i robi konkretnie, mial stycznosc 2 razy wczesniej z antkeim i mowi ze ten najlepszy a tamte poprzednie tez dziaaly. nie truj sie 100mg antka bo mozesz [...]

[...] że jak twierdzą przydaje im się to w ich zawodzie? Trenujący bjj również są zdania, że parter nadaje się na ulicę. A czemu miałby się nie nadawać ? Osobną kwestią jest na ile jest to niebezpieczne dla kogoś kto walczy sam przeciwko 2-3 napastnikom. Ja szanuję wszystkie poglądy ale nie cierpię fanatyzmu. Ale jak masz ochotę to weź 3 kolegów z [...]

[...] (16:02) zalezy o co chodzi? 16226196: (16:03) no tak pytam mam twoj numer z sfd Ja: (16:04) no czasami zajrze, choc ostatnio nie mam za bardzo czasu 16226196: (16:04) i ile na kalte juz?? Ja: (16:04) heh i po co ci to? nie znasz mnie (16:05) ja ciebie powiedzmy 40 16226196: (16:05) czemu tak malo?? wlasnie pytam z ciekawosc bo widzialem [...]

[...] za bardzo się wysuwała do przodu). A na usg powiedział, że nie można dokłądnie dojsc do tego wiązadła bo ponoc jest bardzo głęboko i tylko trochę je widac. Zależy tez ile masz naderwane, ja mam zerwane 3/4 i lekarz powiedział, że będzie potrzebna rekonstrukcja. Tylko, że ja normalnie funkcjonowac nie mogę, nie mogę dogiąc kolana do końca, [...]

[...] słowo, my raczej dajemy mu znać, że skończyły się wakacje i trzeba będzie zapjerdalać . Uważam, że dopiero przy systemie 6 serii tworzymy realną bazę pod przyszłe poziomy. O ile w 3 seriach można bez jakiegoś nadzwyczajnego wysiłku realizować taką samą liczbę powtórzeń (nawet z ciągłym podbijaniem), to w przypadku 6 serii już tak nie jest i [...]

[...] tylko woda. Pestki i migdały wpisałam, żeby nazbierać te 1300 kcal (mogę zastąpić czymś innym, ale nie bardzo mam pomysł). A warzywa wpisuję dla siebie, żeby wiedzieć ile ich zjadam - teraz wszystko ważę. Będę to planować dzień wcześniej, a nie rano, kiedy każda minuta jest cenna, a decyzje, co dziś wziąć do pracy - nieprzemyślane. [...]

[...] ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 12. Prostowanie tułowia na ławeczce Później brzuch. 6 różnych ćwiczeń, 3 serie po 12-24 powtórzeń Aeroby 10-30 min w zależności ile mam czasu Rozciąganie Czasem, muszę zamienić kolejność 2 ćwiczeń, bo np ławka jest zajęta. Chodzę na małą siłownię w Kątach Wrocławskich i niestety czasem tak jest, że [...]

siłowani i po siłowni aero czy jakiś większy odstęp czasu jest, ile te aeroby trwają.

[...] tylko mieszanke do ovo i serwatki. Mysle z chlopakami czy by nie zamowic kilka kilo od tego kolesia tylko, ze on tam wymaga jakis rekomendacji Baku napisz jak ty to zamowiles i ile zaplaciles przy odbiorze z przesylka oraz ile czekales? Lap SOG jezeli Ci wczesniej nie dalem Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to nie dawaj SOG'a tylko wejdż na [...]

Canneu widziałaś ile jest dzienników w dziale? Ile dziewczyn czeka na pomoc? Chcesz żeby ktoś cię potraktował poważnie i poświęcił swój prywatny czas, czy wolisz dyskutować i żartować sobie a muzom? Jeśli to drugie, to poszukaj jakiegoś rozrywkowego czata. Jeśli pierwsze to przeczytaj podwieszone linki, koncepcję działu, postudiuj dzienniki [...]

[...] wystarczy w dostarczeniu wszyskich egzogennych aminokwasow? 5. Czytalem kiedys, ze na kazdy gram WNKT nalezy dostarczyc 0,6 mg wit. E, ale analizujac diete stwierdzilem, ze jednak takiej ilosci nie dostarczampotrzeba mi 15 i brakuje mi 2mg). Otoz, codziennie pije filizanke zielonej herbaty(jedna torebka- 1,74g.) i czy antyoksydanty [...]

DENIS CYPLENKOV BOI SIĘ LATAĆ Wielkimi krokami zbliża się jedna z najważniejszych walk zawodowych tego roku. 19 czerwca 2009 roku bowiem w Las Vegas w sześciorundowym starciu organizacji PAL zmierzą się Denis Cyplenkov z Rosji i John Brzenk z USA. Już niejednokrotnie na łamach Armpower pisaliśmy o przygotowaniach oraz prognozach tego pojedynku. [...]

[...] rower stacjonarny i od przyszłego tygodnia mam zamiar jeździć 3 razy w tygodniu, teraz powoli zaczyna mi się sesja i nie wiem czy się wyrobie, ale przynajmniej na tyle na ile się da odstawiłem auto i przez to samo dojście do szkoły mam kawałek spaceru. Generalnie dzięki pomocy ludzi sporo się dowiedziałem, ale teraz chodzi mi o takie niuanse. [...]